Vârstă:
Înălțime (cm):
Greutate (kg):
Nivel de mișcare fizică
Calorie recomandată (bărbați):
Calorie recomandată (femei):

Calculator Calorie

«  Calculatoare Sănătate

Calculatorul de calorie te ajută să determini cantitatea necesară de calorii pe zi.

Dacă vrei să pierzi din greutate, e bine să știi câte calorii trebuie să consumi zilnic pentru a atinge ținta dorită.
Există multe metode de a pierdere din greutate într-un mod sănătos, și unele din acestea este limitarea cantității de calorie.

Pentru asta trebuie să știi cât este cuantumul recomandat zilnic de calorie pentru tine.

Formula prin care se calculează doza de calorie recomandată / zi este:

BARBATI = 10 * GREUTATE + 6.25 * INALTIME - 5 * VARSTA + 5) * FACTOR MIȘCARE

FEMEI = 10 * GREUTATE + 6.25 * INALTIME - 5 * VARSTA - 161) * FACTOR MIȘCARE

Unde factorul de mișcare este un coeficient dependent de nivelul de mișcare fizică. Acest coeficient poate fi:

Nivel de mișcare fizică Coeficient
Puțin / De loc 1.2
1-2 ori / săptămână 1.3
2-3 ori / săptămână 1.4
3-5 ori / săptămână 1.5
6-7 ori / săptămână 1.7


Tabelă de calorii

Mai jos găsești câteva referințe pentru dieta ta:

Mâncare Calorii
Măr 72
Banană 105
Cartofi 120
Orez 223
Ciuperci 20
Bere (0.5 l) 153
Cașcaval cheddar (100 gr) 249
Piept pui (100 gr) 75
Pulpă pui (100 gr) 99
Mușchi porc (100 gr) 171
Beef steak 229
Ciocolată de lapte (100 gr) 525

Alte Calculatoare Sănătate